めまいは、新陳代謝が悪く、体温が低く、
水分の代謝が悪い人に多い病気です。
したがって、体を温め、血行を良くして、
余分な水をたまないことが基本になります。

牛乳、ビール、ジュース、コーヒー、緑茶などの水分を取り過ぎないこと。

黒砂糖、ショウガ、紅茶は体を温めるので、
黒砂糖を入れたショウガ紅茶は、内耳の血行を良くし、発汗を促して、めまい、耳鳴りにも良いです。

ゴボウ、人参、レンコン、ネギ、玉ねぎ、ヤマイモなどの根菜類や、
味噌、小豆もおすすめです。

ウォーキングやスクワットやノルディック・ウォーキングで、
下半身の筋肉を鍛えること。
(｢野菜だけで病気を治す」石原結實著より）

また、貧血や低血糖が原因で、めまいや立ちくらみが起こることもあります。
この場合は、以前にお話しした、「貧血に良いお食事」を参考にしてください。

以上、一つでも二つでも、実行できることをやってみてください。