皆さんはご自分のストレス解消法をお持ちですか？
これを持っているのと持っていないのとで、体の健康を大きく左右します。
今回は、ストレス解消法をご紹介します。
≪ストレス解消法～８つのコツ≫
●入浴・・・体の汚れを流し、心を癒す入浴は、風呂好きな人にとって最も身近なストレス解消方法の一つです。
入浴にリラックス効果があることは科学的にも立証されており、最も効果的なのは、
心臓への負担が少なく、副交感神経が刺激される半身浴です。
音楽やラジオを聴いたり、マッサージをすれば、さらにその効果は高まります。
●睡眠・・・睡眠不足になりがちな人は、「睡眠」はストレス解消方法の一つです。
眠ることで心を身体を休めることは、全ての人に必要で効果があるストレス解消法です。
●カラオケ・・・カラオケは日本で生まれ、世界に広まった文化の一つです。
音楽を聴くことが精神を安定させ、歌うことでさらにその効果が高まることが、
近年の研究でわかってきました。
●読書・・・読書は、手軽にできるストレス解消法です。
読書に集中すると、横隔膜の運動が活発になり肺が鍛えられ、軽い運動の効果もあります。
お気に入りの一冊を鞄の中に入れておけば、ちょっとした時間に読書を楽しむことができ、
ストレス解消につながります。
●ショッピング・・・ショッピングは女性の代表的なストレス解消法です。
欲しい物を買うことで物欲が満たされるので、ストレス解消効果があります。
また、物を買うという単純な行為で欲求が満たされます。
買いすぎには注意が必要ですが。
●食べる・・・食欲を満たすことはストレス解消に効果があります。
友人や家族と外食したり、好きなものを食べることに一定の効果がありますが、
繰り返すことで食生活に偏りが生じ、健康を害する可能性もあるので十分な注意が必要です。
量よりも質を重視してください。
●スポーツ・・・スポーツは最も健康的なストレス解消法です。
スポーツをして汗を流すと、気分転換になるだけではなく、血液循環が良くなり、
新陳代謝が活発になることで、免疫力を高める効果もあります。
運動が苦手な人でもウォーキングやジョギングもストレス解消に効果的です。
●旅行・・・時間さえあれば、誰もが手軽に楽しめるのが旅行の魅力です。
通常のパッケージ旅行や個人旅行はもちろん、最近は格安航空券と宿泊施設を
自由に組み合わせることもできます。楽しみ方は人それぞれ。
予算と時間を考えながら旅行プランを悩むのも楽しみ方の一つです。
ちなみに、私のストレス解消法は、
●気の合う仲間とお酒を飲むこと
●近所のお風呂屋さん（天然温泉と書いてある）に行くこと
●プロ野球、阪神戦を見ながらビールを飲むこと
（しかし、阪神が負けて余計ストレスになることがよくありますが・・・）
