最近、話題の脂肪肝のお話です。
日本人成人の1/3は脂肪肝と言われ、閉経後の女性に急増しています。
脂肪肝の問題点は、自覚症状がないので、重要だと思われないことです。
実は脂肪肝自体はそんなに怖いものではないのですが、脂肪肝が引き起こす病気が怖いです。
脂肪肝は、非アルコール性脂肪肝炎(NASH)、糖尿病、動脈硬化を引き起こし、
その結果、肝硬変、肝臓がん、脳梗塞、心筋梗塞の危険が高まります。
ここで、脂肪肝の危険度チェックで、自己診断してみましょう。
●朝食を食べない
●夜食を食べる
●間食をする
●果物の量が多い
●一品もの(どんぶりなど)が多い
●満腹になるまで食べる
●早食い
●睡眠6時間以下
●体型が変わった(太った)
●階段よりエスカレーターを使う
3~5つ、脂肪肝予備軍
5つ以上:脂肪肝の可能性大です。
脂肪肝にならないためには、生活習慣と食生活改善が大切です。
特に亜鉛を多く含む、カキなどの貝類や魚介類をしっかり食べてください。