前回の美肌のお話の続きで、今回は、美容によく使われる食材をご紹介します。
１．穀、豆類
大麦：漢方の書物に「顔色を良くする。よく食べると、肌が白くなる」の記載があります。
黒豆：「腎」を強くする。血の巡りを良くする作用があります。
緑豆：冷やす性質ですが、肌に潤いを与え、熱をとり、精神を安定させる作用があります。
黒ゴマ：「腎」を強くし、肌に潤いを与えます。顔色を良くし、髪の毛を黒くします。
血を補う作用もあります。
２．野菜類
大根：肌に潤いを与え、白くします。
ショウガ：消化機能を強くします。血の巡りを良くし、顔色を良くします。
落花生：肌に潤いを与え、つやを出します。
人参：肌に潤いを与え、つやを出し、シワ取りにも有効です。
ユリ根：肌に潤いを与え、シワの防止にも有効。精神安定作用もあります。
イモ類：気を補い、疲れを取り、消化機能を高め、肌に潤いを与えます。
キュウリ：肌に潤いを与え、シワの防止に有効です。
にがうり：熱を取り、吹き出物に有効です。
キノコ類：シワの防止。肌の老化を遅らせ、肌に潤いを与えます。
キクラゲ：肌に潤いを与え、腎を強くし、シミの防止にも有効です。
もやし：肌に潤いを与え、シミの防止に有効です。
３．魚、肉
鳥肉：血を増やし、顔色を良くし、美白作用があります。
うなぎ：肌に潤いを与え、シワの防止に有効。肌のつやを良くします。
豚足：肌に潤いを与え、シワ取りに有効。肌の弾力を守ります。
うに：肌に潤いを与え、つやを出します。
エビ：腎を強くし、体を温め、元気をつけます。
４．果物
桃：顔色を良くします。
さくらんぼ：血を補い、顔色を良くします。
クルミ：腎を強くし、肌に潤いを与え、髪の毛を黒くします。
松の実：肌に潤いを与え、顔色を良くします。
リンゴ：肌に潤いを与えます。
レモン：美白作用があり、肌に潤いを与えます。
ライチ：精神安定作用があり、顔色を良くします。
ざくろ：顔色を良くし、シワの防止に有効です。美白作用があります。
（「あなただけの美肌専科」楊暁波、楊達著より）
前回もお話したように、美肌になるということは、
内臓からきれいになるということです。
ぜひ、お試しください。
