おすすめは、何といっても、ショウガです。

ショウガは、医療用漢方薬の70％以上に用いられており、
漢方の原典、「傷寒論（しょうかんろん）」には、
「ショウガは体内の臓器を活性化させ、体を温める。
代謝を調節し、体内の余分な水を取り除き、
邪を取り除き、消化を助ける・・・」
とあります。
「万病の妙薬」と言われるゆえんです。
毎日でも食べてください。

また、コーヒーを1日何杯も飲む方がいますが、
冷え症の方にはあまり良くないので、
できれば、ショウガ紅茶にしてください。
ショウガも紅茶も体を温めてくれます。

ネギ、ニラ、ニンニク、玉ネギ、ラッキョウなどのアリウム属の野菜にも、
血行を良くし、体を温める働きがあります。

小豆や黒豆は、女性ホルモン様物質（イソフラボン）を含む上に、
血液の浄化をしてくれます。

ゴボウには、女性の生殖器の働きを良くするアルギニンが含まれ、
ダイコン葉は、血行を良くして婦人病に効きます。

また、貧血（鉄欠乏性貧血）も冷えの大きな原因ですが、
造血作用のある黒ゴマ、
シジミのみそ汁（みそは体を温め、シジミには造血作用がある）
カツオ、レバー、ほうれん草などがおすすめです。
（「野菜だけで病気を治す」石原結實著より）

また、筋肉は鉄分を貯蔵しているので、特に下半身の筋肉を鍛えると良いです。
以前にもお話したウォーキング、スクワット、
ノルディック・ウォークがおすすめです。

冷え症で悩んでいる女性は非常に多いと思いますが、
食事、運動、漢方でしっかり改善することができます。
ぜひ、お試しくださいませ。