妊娠したい方は、少し運動を始めてみる事をお勧めします。
運動と言ってもハードなものではなく、簡単なものからで大丈夫です。
疲労が増す運動よりも適度な運動を心がけて下さい。
運動すると妊娠しやすいと聞いて、ジムに通うなどする方もいますが、
そこまで徹底して運動する必要はありません。
心と体をリフレッシュが出来ればよいのです。
自分ができそうな運動からしてみると良いです。
朝のラジオ体操など簡単でお勧めです。
運動する事でもたらされるものは、血液の循環が良くなり子宮の機能が上昇する事です。
15分でも毎日続けると冷え性改善にもつながります。
さらには、体を動かす事でできる心のリフレッシュが良いです。
血液の循環がよくなる事で、脳も動き出します。
今まで暗く考えていた事を客観的に見られるようになり、
心が軽くなっていく効果もあります。
慣れてきたら有酸素運動を取り入れてみてください。
有酸素運動はウォーキングであれば20分以上早足で歩く事で簡単にできます。
家で体操を20分以上するのも有酸素運動になります。
有酸素運動を取り入れると、さらに血流がよくなり、
ホルモンの分泌も上がってきて、さらには脂肪燃焼効果もあります。
毎日続ける事が大切なので、自分で続けやすいと思う運動を続けてやってみてください。
