健康情報 ストレスに負けない心のトレーニング
ついつい、過去のことをくよくよ考えたり、未来のことを心配して、自分でストレスを増大してしまうようなことは、ないでしょうか。例えば、報告書の作成でミスをすると、「上司はさぞ怒っているだろう」「自分は社会人失格だ」などと考えたり、明日が試験とい...
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健康情報 健康情報 五月病のお話
新緑のきれいな季節ですが、一方では、「五月病」と呼ばれる、だるさや疲労感、不安、イライラなどの症状が出る方が多くいらっしゃいます。春は、入学や入社、異動などの環境の変化が多く、その緊張が緩むこの時期に、このような症状が出やすくなります。環境...
健康情報 アルツハイマー病を予防するには
アルツハイマー病は、脳の中にたまった、アミロイドβタンバクとタウタンバクという2種類のタンバク質が、認知機能に重要な役割を果たす脳の神経細胞を破壊していく病気です。アミロイドβタンバクとタウタンバクは、健康な脳でも毎日少しずつ作られています...
健康情報 血液検査の数値のお話
日本人間ドック学会と健康保険組合が、血液検査の新たな基準範囲を作成しました。血圧やLDL（悪玉）コレステロール値、男性の中性脂肪や、アルコールによる肝障害の指標になるγ-GTPなどの基準範囲が、大幅に変わり、おおむね健康と判定される範囲が広...
健康情報 がん予防５つの鉄則
国立がん研究センターの津金昌一郎氏が、最新の研究成果をまとめた、「がん予防５つの鉄則」です。①まず禁煙、受動喫煙にも注意。喫煙は、がんの最大の原因であり、特に男性の場合、がんの約30%は、タバコが原因だと推定されています。喫煙者ががんを起こ...
健康情報 玄米、腹八分目のススメ
玄米には白米とは比べ物にならないほど栄養が含まれています。特にビタミン、ミネラル、食物繊維が豊富で、栄養価が高く、これらの栄養素をそぎ落としてしまったのが白米なのです。ただし、胃腸の弱い方や重い病気の方には負担が大きいので、五分づきぐらいに...
健康情報 受動喫煙と乳幼児突然死症候群
乳幼児突然死症候群の原因にもなるという受動喫煙のお話です。国立がん研究センターたばこ政策研究部の望月部長によると、たばこの煙には分かっているだけで7000種の化学物質が含まれています。ニコチンやベンゼン、カドミウムなど200種は、発ガン性や...
健康情報 今日は七草がゆを食べる日です。
遅くなりましたが、新年明けましておめでとうございます。本年もどうぞよろしくお願い致します。今日1月7日は、七草がゆを食べる日です。邪気を払い、万病を除くと言われる七草がゆ。正月のごちそうに疲れた胃を休め、栄養補給の役割もあります。私も今朝食...
健康情報 真の健康とは
今日、大掃除をして、今年の仕事納めです。今年の1月7日に開局して、あっと言う間の1年でした。「体が楽になりました。本当に助かりました。」「アトピーのかゆみがなくなりました。」「妊娠しました。」などのうれしい報告をたくさんいただきました。改め...
健康情報 「良い食事」とは
今回は、漢方の考え方でいう「良い食事」とは何か、というお話です。①「五味」「五性」を考え、バランスの良い食事を食べ物の「味（五味）」と「性質（五性）」を考え、それぞれをバランスよく摂ることが基本です。その上で、季節や体調に合った食材を積極的...