健康情報 体を温める生活習慣
寒さの厳しい日が続いております。冷えは万病の元です。人の体温の平均は36.5℃ですが、それより1℃下がると30パーセント免疫力が落ち、逆に1℃上昇すると免疫力は5～6倍になることが明らかにされています。今回は体を温める生活習慣をご紹介します...
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健康情報 漢方薬 髪のトラブルと漢方
抜け毛が多い、髪が細くなる、白髪が増える、などの髪のトラブルを、漢方では、心身の不調によって現れると考えます。髪のトラブルがある方、自分の症状と体質を見極めて、体の内側からしっかり髪をケアしましょう。＜タイプ別・髪の養生法＞○血不足タイプ（...
健康情報 冬におすすめの食べ物
寒い冬がやってきました。漢方では、冬はいろいろな物を蓄える季節と考えています。秋にとれた収穫物を貯蔵し、長い冬にそなえるのと同じように、人の体もまたたくわえが必要です。そのため食べる物も、エネルギーを蓄え、体を補う物が必要になります。米や麦...
健康情報 体操で尿漏れ改善
せきやくしゃみなど、ふとした拍子に尿がもれてしまう「尿漏れ(尿失禁）」。人知れずなやんでいる人は多いですが、簡単な体操で改善することが多いです。体の構造上、尿漏れは女性に多く、腹圧性尿失禁、切迫性尿失禁、混合性尿失禁の３タイプに大別されます...
健康情報 不眠症のお話
成人の１０人に１人が悩むと言われる不眠症ですが、不眠症とは何でしょうか？国立精神・神経医療研究センターの三島和夫部長によると、夜眠れないだけでなく、不眠で心身の状態が悪化し、集中力低下など日中の生活に支障が出ることがポイント。適度な運動や規...
健康情報 暖房の使い過ぎにご注意！
昨日から急に寒さがきびしくなりました。そろそろ暖房が必要な季節になりますが、暖房の使い方にも注意が必要です。人の体はうまくできたもので、寒くなると毛穴をキュッと引きしめて、余分なエネルギーを外に漏らさないようにします。薄着で過ごせるほど部屋...
健康情報 プラスチック容器をレンジでチンしないでください。
先週、ショッキングなニュースが流れてきていました。アメリカの大学の研究で、化学物質「BPA（ビスフェノールA）」を含む保存用プラスチックコンテナをレンジで温めると、その成分が溶け出し、妊婦の体内で流産のリスクを80%高めることが分かりました...
健康情報 運動療法のお話
「健康のため、生活習慣病の予防や治療のために運動が良い」ということはみなさんご存知だと思いますが、具体的に何をすればよいか、というお話です。生活習慣病の予防、治療に最も適した運動は、軽く汗ばむ程度の「速歩」や、ゆっくり走る「スロージョギング...
健康情報 疲労がとれる、ぬるめのお風呂
日本人が大好きなお風呂のお話です。お風呂は体を清潔にするだけでなく、「ゆったりとお風呂に入ると疲れがとれる」といえば、多くの方が賛同されると思います。入浴に対する自律神経の反応の研究では、お風呂につかると、初めは交感神経が活動的になり、引き...
健康情報 秋の上手な過ごし方
朝、晩だいぶ過ごしやすくなりましたが、日中はまだ暑いです。まだ秋と言ってもピンと来ないかもしれませんが、今回は秋のお話です。秋は、夏の湿った空気が乾燥してきて、肺をいためやすい季節です。そのため、風邪をひきやすく、空咳や声がれが残ったり、ア...